ความสมบูรณ์แบบ บางคนพยายามทำให้ดีที่สุดในทุกสิ่ง แต่บางครั้งการแสวงหาความสมบูรณ์แบบก็เข้ามาขวางทาง เราค้นพบวิธีนิยามความสมบูรณ์แบบ สิ่งที่อยู่เบื้องหลังทัศนคติทางจิตวิทยานี้ และวิธีแก้ไข คุณรู้สึกเจ็บปวดจากความไม่สมบูรณ์หรือไม่ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดมัน ผู้เชี่ยวชาญด้านบริการจัดหางานอธิบายรายละเอียด ความสมบูรณ์แบบคืออะไร สิ่งที่ความสมบูรณ์แบบซ่อนเร้น
ความสมบูรณ์แบบคือความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง แก่นแท้ของลัทธิอุดมคตินิยมคือการที่เราเรียกร้องตนเองและผู้อื่นมากเกินไป และเชื่อว่าพวกเขาควรจะตระหนักได้ง่าย มีอะไรผิดปกติกับการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ สำหรับหลายๆ คน ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศอาจดูเหมือนเป็นคุณธรรม เพราะมันนำไปสู่ความสำเร็จ การยอมรับ และการปกป้องจากการวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้น เป็นการดีที่จะเรียกร้องจากตัวเอง
ท้ายที่สุดแล้ว เราทำงานได้ดีขึ้นปรับปรุง แต่สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างความต้องการที่สูงที่ดีต่อสุขภาพ และความสมบูรณ์แบบ และยากต่อตัวเองโดยไม่จำเป็นหากเกิดขึ้นพวกชอบความสมบูรณ์แบบคาดหวังมากกว่าแค่ความสำเร็จ พวกเขาตั้งมาตรฐานไว้สูงจนทุกสิ่งที่ขาดความสมบูรณ์แบบนั้น ไม่สามารถทนทานได้สำหรับพวกเขา ไม่เหมือนกับความปรารถนาดีเพื่อความสำเร็จ
ความสมบูรณ์แบบเป็นข้อกำหนดที่เข้มงวดที่จะไม่ล้มเหลวหรือมีข้อบกพร่องใดๆ ดังนั้น ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ และการดิ้นรนเพื่อความสำเร็จตามปกติอยู่ที่ทัศนคติต่อข้อบกพร่อง และความผิดพลาดของตนเอง สำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะเรียกตัวเองว่าความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง การขาดความคิดนี้ เป็นเหตุให้พวกชอบความสมบูรณ์แบบมุ่งแต่ด้านลบ
ป้องกันไม่ให้พวกเขามองเห็นข้อดีที่อาจเกิดขึ้น เนื่องจากพวกชอบความสมบูรณ์แบบไม่ยอมรับสิ่งที่ขาดความสมบูรณ์แบบและเครียด เมื่อพวกเขาหรือคนอื่นไม่ทำตามความคาดหวัง ความสมบูรณ์แบบจึงกลายเป็นภาระหนักเกินไป ในที่สุด พวกชอบความสมบูรณ์แบบจะรู้สึกแย่ลง และเลิกสนุกกับชีวิต แบบทดสอบความสมบูรณ์แบบ นี่คือสัญญาณของลัทธิอุดมคตินิยมที่สามารถช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอกได้ คุณจะไม่ได้คำตอบที่แน่ชัด
คุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบหรือไม่ ในการที่จะสรุปได้เช่นนี้ ต้องมีอาการที่ซับซ้อนทั้งหมด คุณเรียกร้องตัวเองสูงเกินจริง คุณเรียกร้องผู้อื่นสูง และมักสังเกตว่าพวกเขาไม่ตรงตามนั้น คุณคิดว่าคนอื่นคาดหวังกับคุณสูง คุณกังวลมากเกี่ยวกับความผิดพลาดและความผิดพลาด คุณไม่ค่อยพอใจและเชื่อว่าสามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้น คุณอ่อนไหวต่อการวิจารณ์และพยายามหลีกเลี่ยง คุณเป็นคนวิจารณ์ตัวเองมาก คุณวิจารณ์คนอื่น
คุณกลัวที่จะทำให้คนอื่นผิดหวัง ความคาดหวังของคุณมักจะไม่สมจริง นำไปสู่ความผิดหวังหรือความคับข้องใจ คุณยุ่งอยู่เสมอ คุณไม่ค่อยได้ลาป่วย คุณหมกมุ่นอยู่กับการวางแผน รายการ แผนภูมิ และบทสรุป คุณพยายามที่จะไม่ทำผิดพลาดและเห็นเฉพาะด้านลบในตัวพวกเขา คุณอยู่กับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณ คุณกำหนดคุณค่าของคุณด้วยความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จ คุณรู้สึกว่ายังไม่เพียงพอหรือสามารถบรรลุได้มากกว่านี้
คุณชอบทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เพราะกลัวว่าคนอื่นจะทำลายทุกอย่าง คุณเลื่อนงานออกไปและไม่สามารถเริ่มทำมันไ ด้เพราะคุณกลัวว่าคุณจะไม่ทำเต็มที่ คุณกลัวความล้มเหลว คุณมักจะคิดอยู่นานหรือติดอยู่กับบางสิ่ง คุณระมัดระวังอยู่เสมอ คุณไม่ชอบลองสิ่งใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโอกาสเกิดปัญหา แสดงความไร้ความสามารถหรือด้อยกว่าคนอื่น พวกชอบความสมบูรณ์แบบมีความคิดที่พิเศษ คนเหล่านี้มักจะเห็นทุกอย่างเป็นภาพขาวดำ
พวกเขาจัดหมวดหมู่และวิจารณ์ตนเองและการกระทำของพวกเขาเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการประนีประนอม ถ้าฉันไม่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ ฉันจะล้มเหลว วิธีคิดนี้หมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องพิสูจน์คุณค่าของตนเองเสมอ การคิดแบบอุดมคตินิยมทำให้เขาหมุนทุกวัน เหมือนกระรอกในวงล้อและพยายามยืนยันตนเองอย่างต่อเนื่อง ปัญหาคือสำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เท่ากับความสมบูรณ์แบบ แต่ก็ยังไม่สามารถบรรลุได้
สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบสามารถใช้เป็นเกราะป้องกันการเปิดเผยข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดที่บุคคลกลัวที่จะแสดงผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักกลัวที่จะผิดพลาด พวกชอบความสมบูรณ์แบบยังมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงในตัวเองว่าจะสมบูรณ์แบบ นักอุดมคตินิยมเชื่อว่า คนอื่นมักเรียกร้องความต้องการจากพวกเขามากเท่ากับที่พวกเขาทำกับตนเอง
ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมักทำให้ผู้คนอยู่ห่างกัน และแสดงเฉพาะคุณสมบัติที่ดีของพวกเขาเพราะกลัวว่าพวกเขาจะคิดอย่างไร ความกลัวของพวกชอบความสมบูรณ์แบบประกอบด้วยการบิดเบือนทางปัญญาที่หลากหลาย ข้อผิดพลาดในการคิด นี่คือบางส่วนของพวกเขา ความคิดเชิงขั้ว คุณเห็นแต่ความสุดขั้ว ไม่มีค่าเฉลี่ยสีทอง วิธีจัดการกับ ความสมบูรณ์แบบ 3 วิธี น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาความสมบูรณ์แบบอย่างรวดเร็ว
แต่กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมคือการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ไดอารี่ของการบิดเบือนทางปัญญา คุณสามารถลองจัดทำสเปรดชีตเป็นประจำ เพื่อระบุอคติทางปัญญาที่รองรับความคิดของคุณ รายการของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจได้รับข้างต้น เขียนลงในสมุดบันทึกหรือไฟล์ และข้างๆ ให้เขียนตัวอย่างของคุณเองเกี่ยวกับการบิดเบือนดังกล่าว ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์
และคุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความกลัวของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ส่งผลต่อความคิดและการกระทำของคุณอย่างไร ปรับโครงสร้างความคิด การปรับโครงสร้างทางความคิดเป็นกระบวนการที่ใช้สำหรับการรับรู้ การไตร่ตรองอย่างมีวิจารณญาณ และการแทนที่การบิดเบือนทางปัญญา ขั้นตอนแรก เขียนความเชื่อเชิงลบของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันไม่ได้ตำแหน่งนี้ ฉันก็จะไม่มีอาชีพที่ดี ถ้าฉันล้มเหลวในการแสดง มันจะเหลือทน
ขั้นตอนที่สอง ตรวจสอบความเชื่อเหล่านี้เพื่อหาการบิดเบือน คุณสังเกตเห็นว่าความคิดของคุณมีข้อผิดพลาดในการรับรู้หรือไม่ อย่ายึดติดกับการกำหนดประเภท สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าคืออะไร ขั้นตอนที่สาม ถามถึงการบิดเบือน พยายามค้นหาคำยืนยันหรือข้อโต้แย้งที่เป็นรูปธรรมของความคิดนี้ คำถามต่อไปนี้จะช่วยคุณทดสอบความถูกต้องของความเชื่อของคุณ หลักฐานอะไรสนับสนุนความคิดหรือความเชื่อนี้
ฉันมีเพื่อนที่เชื่อถือได้ ซึ่งฉันสามารถตรวจดูแนวคิดนี้ได้หรือไม่ ความคิดนี้สร้างสรรค์หรือไม่ ฉันโทษตัวเองอย่างไร้เหตุผลหรือไม่ ใครหรืออะไรอีกนอกจากฉันที่มีส่วนร่วมในสถานการณ์นี้ ฉันตั้งสมมติฐานที่ไม่สมเหตุสมผลหรือไม่ มีความแตกต่างที่ไม่มีใครสังเกตเห็นหรือไม่ ฉันคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดหรือไม่ ฉันกำลังเรียกร้องตัวเองอย่างไม่สมเหตุสมผลหรือมากเกินไปหรือไม่ เป็นต้น
ขั้นตอนที่สี่ แทนที่การบิดเบือนด้วยความเชื่อที่เป็นจริง ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างข้างต้น ความคิดใหม่อาจมีลักษณะดังนี้ ฉันอยากทำงานนี้จริงๆ และฉันจะพยายามเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ให้ดีที่สุด แต่ถ้าไม่ได้รับการว่าจ้าง ก็ไม่เป็นไปตามที่ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ไร้ค่า และอาชีพของฉันก็จบลง มีเหตุผลมากมายที่พวกเขาอาจไม่รับฉัน และไม่ใช่ทุกเหตุผลที่ฉันสามารถโน้มน้าวใจได้ และยังมีงานอื่นๆ ในตลาด
บางทีอาจจะดีกว่างานนี้ด้วยซ้ำ เปลี่ยนจากการวิจารณ์ตนเองเป็นความเห็นอกเห็นใจตนเอง การเปลี่ยนจากการวิจารณ์ตนเองไปสู่การเห็นอกเห็นใจตนเอง หมายถึง การเริ่มต้นปฏิบัติต่อตนเองด้วยการเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง ได้แก่ การมีน้ำใจต่อตัวเอง การให้อภัยตัวเอง การปลอบโยนตัวเอง การดูแลสุขภาพและการผ่อนคลาย เช่น การใช้เวลาดื่มชาสักถ้วย เมื่อสิ้นสุดวันอันแสนเหน็ดเหนื่อย
และการรักษาร่างกายด้วยความรัก เช่น การนวด เป้นต้น นักอุดมคตินิยมมักปฏิเสธข้อบกพร่อง ปัญหา และประสบการณ์ของตน เนื่องจากพวกเขามองว่าเป็นข้อพิสูจน์ถึงความไร้ค่าของตนเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเปลี่ยนการวิจารณ์ตนเองให้เป็นการเห็นอกเห็นใจตนเอง การมีเมตตาต่อตัวเอง สามารถเป็นยาแก้พิษตามธรรมชาติของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ
บทความที่น่าสนใจ : เอฟเฟกต์สปอตไลท์ คืออะไร และจะเลิกพูดเกินจริงได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้
