วิตกกังวล คำจำกัดความอย่างเป็นทางการของ SCS คือเหตุการณ์ที่น่ากังวล น่าตื่นเต้น หรือน่าสนใจอาจเกิดขึ้นที่อื่น ซึ่งมักเกิดขึ้นจากโพสต์ที่เห็นบนโซเชียลมีเดีย พวกคุณทุกคนต่างก็เคยชินกับการที่เพื่อนของคุณเล่นโซเชียล และทำอะไรผิด เพียงพอแล้วสำหรับเรื่องตลก การผจญภัย และแผนการทั้งหมดเหล่านี้ ไม่รวมความรู้สึก เราทุกคนต่างรู้สึกถึงความวิตกกังวลที่แทะของ SCHU เพราะมันทำลายอารมณ์ที่เคยมีความสุขของเรา ด้วยความอิจฉาริษยาและความเศร้า
แม้ว่าเราได้รับคำเชิญ แม้ว่าเราจะปฏิเสธที่จะไปงานนี้เพียงเพราะเราไม่ต้องการไป ทั้งที่คิดจะทำอะไรที่แย่กว่านั้นไม่ได้ SCS ไม่ลำเอียง SCHU หนอนบ่อนไส้เข้าสู่ความคิดของคุณ แล้วทำไมเราถึงกลัวพลาด ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของ SCD และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับมัน
ทำไมเราถึงกลัวที่จะพลาด เพียงเพราะเราเป็นมนุษย์ เราเป็นสัตว์สังคมและที่สำคัญที่สุดคือสัตว์ภาระ ให้สังคมเปิดใช้งานสัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเอง หากเราถูกปฏิเสธโดยแพ็คเกจของเรา เราก็ปล่อยให้องค์ประกอบเหล่านั้นตายไป เพื่อให้มันถูกโปรแกรมทางชีววิทยาเข้าสู่ตัวเรา ด้วยความปรารถนาที่จะเปิดใช้งาน และกลายเป็นส่วนหนึ่งของชุด ตั้งแต่สมัยมนุษย์ถ้ำ สังคมของเราก้าวหน้าอย่างมากตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
การปฏิเสธทางสังคมไม่ได้หมายถึงความตาย แต่เป็นการตายเพื่ออัตตามากกว่าความตาย แต่ด้วยการถือกำเนิดของโซเชียลมีเดีย FSS ดั้งเดิมของเราได้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง เพราะทุกสิ่งที่เราสามารถทำได้ เพื่อเปิดใช้งานจะถูกผลักให้เผชิญหน้าทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง ชีวิตไม่ใช่ปาร์ตี้ ในความสัมพันธ์ระหว่างฝ่าย และการผจญภัยที่สนุกสนาน มีชีวิตที่ธรรมดาและเป็นกิจวัตร และในขณะที่ชีวิตปกติธรรมดาของเราสามารถวิเศษได้ เรายังไม่แน่ใจ
SCS ส่งผลอย่างไร 40 ปีที่แล้ว SCS ไม่ใช่ปัญหาใหญ่เพราะการสื่อสารทางไกลไม่ค่อยดีนัก แทนที่จะมีเพื่อน 500 ร้อยคน เรามีเพื่อนสองสามคนที่อยู่รอบๆ และถ้าพวกเขาทำอะไร เราก็ไม่มีความคิด ดังนั้นจึงไม่ถูกเรียกให้รู้สึกเหมือน SCU ถ้ามีคนมาถูหน้าคุณโดยที่ไม่มีคุณ เราก็รู้สึกว่าถูกทิ้ง แต่ตอนนี้ โซเชียลมีเดียเข้ามาครอบงำชีวิตของเรา ด้วยช่วงเวลาอันน่าตื่นเต้นของกลองทุกอันที่กระทบจิตใจเรา
เรามักจะตั้งสมมติฐานว่าทุกอย่างเต็มอิ่ม และน่าตื่นเต้นกว่าของเราเองมาก ข้อมูลล้นเกิน ต้องขอบคุณความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ทำให้เราได้รับข้อมูลจำนวนมหาศาลอย่างต่อเนื่อง และนี่ก็มากเกินไปสำหรับสมองของเรา เราไม่สามารถพูดได้ว่า คนคนหนึ่งได้ทำในสิ่งที่เขาเบลอทุกอย่างให้เป็นหนึ่งเดียว และคนคนเดียวคือทุกอย่าง ทุกคนทำสิ่งดีๆ ทั้งหมดนี้ ตลอดเวลา 24/7 และคุณไม่ทำ ข้อมูลทั้งหมดนี้ทางอารมณ์ และจิตใจไม่ได้ซึมซับเรา
และเป็นการเหน็ดเหนื่อย SCS เป็นวัฏจักรบังคับที่เราไม่สามารถเลิกได้ การใช้โซเชียลมีเดียเป็นโรคจิตเวช ขณะเดียวกันก็ทำให้ตัวเองป่วยด้วย FSS และเราจะผ่านมันไปได้มากขึ้น เราติดโซเชียลมีเดีย และเราไม่ค่อยเก่งเรื่องการฝึกสื่อสังคมออนไลน์ที่ดี ยักษ์ใหญ่ของโซเชียลมีเดียเพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่น่าตื่นเต้น แต่เราเป็นแอปพลิเคชันโอเพ่นซอร์ส เลื่อนและให้อาหารการเสพติดทุกวัน และความคิดด้านลบ
ในชีวิตจริง ถ้าใครไม่ได้นำความสุขมาให้คุณ คุณก็หลีกเลี่ยงพวกเขา และหลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงทั้งหมดกับพวกเขา แต่คุณยังคงมีพวกเขาเป็นเพื่อนของ Facebook คุณได้ยกเลิกการสมัครรับข้อมูลจากพวกเขาในชีวิตจริง และไม่ใช่ ในชีวิตเสมือนจริง ซึ่งเลวร้ายยิ่งกว่าในหลายๆ คน แล้วผลของข้อมูลที่ล้นหลามนี้ และการขาดความช่วยเหลือทางโซเชียลมีเดียที่เหมาะสมคืออะไร สุขภาพจิตของคุณทรุดโทรม HFS เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา
ทำให้อารมณ์แปรปรวน เหงา ความรู้สึกต่ำต้อย นับถือตนเอง วิตกกังวล และซึมเศร้า คุณเห็นสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และรู้สึกท่วมท้นกับสิ่งต่างๆ มากมาย ที่เกิดขึ้นโดยไม่มีคุณ มีหลายวิธีที่จะลงไป และคุณไม่มีเวลา พลังงาน หรือทรัพยากรที่จะทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แม้ว่าเราจะทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ก็ยังมีอีก 10,000 อย่างที่คนอื่นทำ และเรารู้สึกว่าไม่มีนัยสำคัญ โดยเฉพาะความกลัวความแปลกแยก คุณรู้สึกถูกกีดกัน และกลัวในระดับพื้นฐาน
ราวกับว่าคุณพลาดความแตกต่างเล็กน้อยนี้ คุณจะถูกกีดกันตลอดไป และด้วยเหตุนี้คุณจึงกลัวการอยู่รอดของคุณในกลุ่มสังคม เราพบว่ามันไม่น่าสนใจ น่าเบื่อ และธรรมดา กลัวว่าจะถูกมองว่า น่าเบื่อถ้าเราไม่ไปงานสังคมทั้งๆ ที่ไม่อยากไป เราใส่ใจโดยสัญชาตญาณว่าผู้คนคิดอย่างไรกับเรา
ดังนั้น เราจึงไม่สามารถสนุกได้ การสรรหาในความคิดของการเปรียบเทียบกำลังดำเนินการอยู่ การคิดการเปรียบเทียบเป็นมะเร็งที่ทำลายชีวิตคุณ เราชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพื่อดูว่าเราอยู่ตรงไหนของความสำเร็จ เพราะเรารักอนาคตและความก้าวหน้า ซึ่งมันอยู่ในธรรมชาติของเรา แต่การเปรียบเทียบการคิดจะนำไปสู่ความเกลียดชังของเราเองเท่านั้น เพราะเราพบเหตุผล เราล้มเหลวและข่มขู่ตนเองเกี่ยวกับเรื่องนี้
อย่าเอาตัวเองไปเปรียบกับใคร เพราะไม่มีใครเทียบได้ ไม่มีใครได้ดำเนินชีวิตของพวกเขา แม้แต่ฝาแฝดที่เหมือนกัน และไม่มีใครมีสิ่งที่คุณมี แทนที่จะรังแกตัวเองสำหรับข้อบกพร่อง ให้มุ่งความสนใจไปที่พรของคุณ และแสดงความกตัญญูต่อสิ่งนั้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปรียบเทียบความคิด ยิ่งเปรียบเทียบเรายิ่งสูญเสียตัวเอง วิธีเอาชนะ SCD เนื่องจาก SHU ฆ่าความสุข การเปรียบเทียบเป็นขโมยแห่งความสุข
และเมื่อเราเปรียบเทียบชีวิตของเรา กับชีวิตบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แม้ว่าเราจะเปรียบเทียบไม่ได้ เพราะชีวิตของเราแตกต่างกันอย่างสวยงามมาก แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะสิ่งนี้ การเข้าใจว่าโซเชียลมีเดียไม่ใช่ความจริง มีโพสต์ที่มีใบหน้าตลกที่มีความสุขมากมายที่จะทำอะไรเจ๋งๆ และมีส่วนร่วม แต่นั่นไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวของชายคนหนึ่งที่กัดฟันแน่น เพราะจริงๆแล้ว พวกเขาไม่อยากอยู่ตรงนั้น Jomo เป็นความสุขของการเป็นที่ขาดหายไป
เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกเปรียบเทียบและกลัว ให้เตือนตัวเองถึงคุณค่าของคุณ และใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงความกตัญญูต่อสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้คือความฝันของคนอื่น ฝึกความกตัญญูและเตือนตัวเองว่า การที่สิ่งอื่นเกิดขึ้นโดยไม่มีคุณ ไม่ได้หมายความว่า สิ่งนั้นไม่สำคัญสำหรับคุณ การประกันภัยต่อ การสงบสติอารมณ์ตัวเองว่า เพียงเพราะบางสิ่งกำลังเกิดขึ้น ไม่ได้หมายความว่า คุณค่าของคุณได้รับผลกระทบแต่อย่างใด
SCS เกิดจากความกลัวในการเอาชีวิตรอดโดยสัญชาตญาณ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความกลัว คือการโน้มน้าวใจตัวเองว่า คุณปลอดภัย และคุณปลอดภัยทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ คุณยังคงน่าสนใจ สำคัญ และเต็มไปด้วยศักดิ์ศรี FSS เป็นความคิดที่ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล หดหู่ และบ่อยครั้ง น่าเบื่อและไม่น่าสนใจ แต่นั่นไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงจะยากขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตของเรา การเข้าสู่โลกออนไลน์ ดังนั้น วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเอาชนะ FSS ได้ง่ายขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : ดูแลสุขภาพ เกี่ยวกับการปรับปรุงการใช้งานบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์
