อาหาร การไปร้านอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทาย สำหรับผู้ที่กำลังไดเอท และแม้ว่าคุณจะเลือก อาหาร ที่ขึ้นชื่อจากเมนูที่นำเสนอ คุณก็จะได้สิ่งที่แตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้อย่างสิ้นเชิง ด้วยส่วนผสมมากมายที่นักดูน้ำหนักไม่ต้องการ อาหารร้านไหนทำลายหุ่นได้ ซีซาร์สลัดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ดูเหมือนว่าจานนี้ซึ่งเป็นผลิตผลของเชฟชาวอเมริกัน ซีซาร์ คาร์ดินีนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร
หนึ่งในอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของอาหารอเมริกาเหนือ ประกอบด้วยพาร์เมซานขูด ไก่ ผักกาดโรเมน โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่นักโภชนาการ แนะนำให้กินหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่พื้นฐานของสลัดคือน้ำสลัดพิเศษซึ่งมีมากมาย ร้านอาหารประหยัด และใช้มายองเนสธรรมดา ควรถามบริกรล่วงหน้าว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง หากเขาตั้งชื่อน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวและซอส วูสเตอร์เชียร์ คุณสามารถสั่งอาหารจานนี้ได้อย่างปลอดภัย แต่ให้เลือกอย่างอื่น
คุณสามารถปฏิเสธน้ำสลัด หรือขอใช้น้ำมะนาวเพียงน้ำเดียวก็ได้ และหากคุณทิ้งก้อนขนมปังทอดในเนยไว้ที่ด้านล่างของจาน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ไม่เปลี่ยนแปลงของซีซาร์สลัด คุณจะสามารถลด ปริมาณแคลอรี ของอาหารเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ซึ่งค่อนข้างสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ซุปชีสไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อดอาหารที่อร่อยและน่าพึงพอใจ ซึ่งเรามักจะตามใจตัวเองและครอบครัว โดยซื้อชีสพันธุ์ที่ดีที่สุดเพื่อเตรียม
สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับพ่อครัวในร้านอาหาร ซึ่งมักจะเพิ่มชีสแปรรูปธรรมดาในหลักสูตรแรกนี้ พวกเขาสามารถเรียกว่าชีสจริงด้วยการยืด ส่วนใหญ่มักจะเป็นผลิตภัณฑ์ชีส ที่อุดมด้วยส่วนผสมเสริมจำนวนมาก เช่น สารเพิ่มรสชาติและกลิ่นที่มาจากสารเคมี นอกจากนี้ ตามที่ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์ วาซิลี ยูราซอฟมักจะเตรียมซุปชีส ในสถานประกอบการอาหารด้วยการเติมแป้ง ซึ่งไม่สามารถเรียกว่าดีกว่าสำหรับอาหาร
ในกรณีนี้หากความปรารถนา ซุปบดจะมีประโยชน์เป็นพิเศษ เบาสบาย เป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม ดูดซึมเร็ว กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร และให้ความรู้สึกอิ่มนาน อาหารประเภทใดในร้านอาหารญี่ปุ่นที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมที่สุดในร้านอาหารญี่ปุ่นคือโรล พวกเขาเป็นที่รักของหลายคน เพราะเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างธัญพืช และเนื้อสัตว์กับผัก
นั่นคือพวกเขามีรสชาติ และเนื้อสัมผัสของหลักสูตรที่ 2 ที่คุ้นเคยกับเราทุกคนด้วยเครื่องเคียง เฉพาะในรูปแบบของม้วนที่ห่อด้วยแผ่นสาหร่ายอัด การลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ ทำให้สามารถรับประทานโรลเย็น ที่เรียกว่าอีกสิ่งหนึ่งคือถ้าปรุงโดยใช้แป้ง มักทำด้วยเทมปุระส่วนผสมของข้าวโพดและแป้งสาลี ซึ่งจะไม่เพิ่มความผอมให้กับผู้ที่ต้องการรูปร่าง ควรเลือกอาหารประเภทใดเมื่อมาร้านอาหาร โดยทั่วไปแล้วนักโภชนาการ ไม่แนะนำให้รับประทานโรลมากเกินไป
เพราะนอกจากแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ที่มีระดับการย่อยสูงและดัชนีน้ำตาลแล้ว ข้าวขาวยังมีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน และการทอดซูชิโรลด้วยน้ำมันจำนวนมาก จะทำให้น้ำหนักที่ลดลงไปจากเป้าหมายที่ต้องการ ดังนั้น จึงควรสั่งข้าวกล้องส่วนหนึ่งกับปลาต้ม และผักสดในร้านอาหาร สมูทตี้ เครื่องดื่มชนิดนี้ได้อยู่ในรายชื่อนี้โดยบังเอิญ คุณพูดและคุณจะคิดผิด โดยตัวของมันเองแล้ว การผสมผสานของผลไม้หรือผักที่เพิ่มโปรตีนและส่วนผสมอื่นๆ
ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการไดเอท แต่ถ้าปฏิบัติตามกฎบางอย่างเท่านั้น ประการแรก เมื่อคุณปรุงเองคุณไม่น่าจะเติมน้ำตาลลงในค็อกเทลผลไม้ แต่ในร้านอาหารพวกเขาจะเพิ่มความหวานอย่างแน่นอน ประการที่ 2 ระหว่างการไดเอท คุณจะแทนที่สมูทตี้ด้วยมื้ออาหาร เช่น ของว่างยามบ่ายหรือมื้อเช้ามื้อที่ 2 แต่ในร้านอาหาร คุณจะสั่งค็อกเทลเข้มข้นเป็นอาหารเสริมจากอาหารจานหลัก และรับส่วนที่ไม่จำเป็น แคลอรีพิเศษ อาหารร้านไหนจะไม่ทำร้ายหุ่น
คุณสามารถสั่งสมูทตี้ผักได้อย่างปลอดภัย โดยรู้ว่ามีฟรุกโตสไม่มาก แต่ที่สำคัญที่สุดอย่าล้างมันด้วยอาหารมื้อใหญ่ สูงสุดคือตอบสนองความหิว ของคุณด้วยอาหารว่างหรือสลัด แฟรบปูชิโน่ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรแม้แต่จะมองหาเครื่องดื่มอย่างแฟรบปูชิโน ทำจากนม กาแฟ น้ำเชื่อมและวิปปิ้งครีม อาจใช้แทนอาหารจานหลักได้ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรีเกิน 200 กิโลแคลอรี นักโภชนาการอเล็กซี่ โควาลคอฟเตือนว่าความหวาน
คุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินทันที เซลล์ไขมันจะตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้ทันที และเริ่มดูดซับไขมันภายใต้อิทธิพลของมัน ทำให้ความพยายามทั้งหมด ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นโมฆะ จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการกาแฟ และต้องการรักษารูปร่างของคุณ ขอบริกรว่าอย่าใส่น้ำเชื่อมในเครื่องดื่ม แต่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำแข็งบดได้ หรือแทนที่จะเป็นแฟรบปูชิโน่ ให้เลือกคาปูชิโน่โดยขอให้บริกร ใช้นมพร่องมันเนยเพื่อเตรียมเครื่องดื่มนี้
เคบับ บางคนจะโต้แย้งว่าสามารถรับประทานเนื้อสัตว์บริสุทธิ์ได้ แม้ในขณะที่ลดน้ำหนักและการไม่มีน้ำมัน เมื่อทอดทำให้ปลอดภัยทั้งต่อรูปร่างและต่อสุขภาพ แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ ในขณะที่การย่างบนไฟเปิดช่วยลดปริมาณแคลอรีโดยรวมของอาหาร เปลือกทอดของเนื้อย่าง จะเพิ่มความเข้มข้นของสารอันตรายที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง ดังนั้น บาร์บีคิวจึงไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด สำหรับการอดอาหาร เป็นการดีกว่าหากได้รับโปรตีนที่จำเป็นจากเนื้อต้มหรือเนื้ออบ
แต่ไม่มีขอบที่ไหม้เกรียม ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้หนักท้อง และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ไม่ว่าในกรณีใดการอดอาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธทุกสิ่ง เมื่อคิดถึงโภชนาการจะเป็นอย่างไรเมื่อลดน้ำหนัก คุณไม่ควรลืมว่าในช่วงเวลาที่ร่างกายตึงเครียดนี้ คุณสามารถและควรปล่อยให้ตัวเองมีอิสระ และปล่อยตัวปล่อยใจเพื่อไม่ให้รู้สึกขาดและไม่ทรุดโทรม จากนั้นอาหารจะไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์แต่ยังให้ความสุขอีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : สุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและพฤติกรรมสุขภาพ อธิบายได้ ดังนี้
