สุขภาพ คำว่านิสัยมักเกี่ยวข้องกับจุดอ่อนของบุคคล ซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตโดยรวม แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะกำจัดสิ่งที่แนบมาโดยเร็วที่สุด และเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ แต่มีประโยชน์หรือมากกว่าพฤติกรรมสุขภาพเท่านั้น เราแนะนำคุณให้รู้จักกับบางคน ทุกคนรู้ว่าสุขภาพเป็นความมั่งคั่งที่แท้จริงที่ต้องได้รับการปกป้อง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ดูแลเป็นประจำ
บ่อยครั้งที่เราเริ่มจำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มี สุขภาพ ดีได้ก็ต่อเมื่อเราป่วยหนัก แต่ร่างกายต้องการเสียงที่คงที่จากด้านข้างของเรา ทันทีที่เราผ่อนคลายและลืมเกี่ยวกับกฎของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี มันก็จะค่อยๆ จางหายไป ในการดูแลสุขภาพของคุณ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตทั้งหมด ในทางตรงกันข้ามและนอกจากนี้ มันไม่ง่ายเลยที่จะทำความคุ้นเคย
ก็เพียงพอแล้วที่จะรวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางประการในชีวิตประจำวันของคุณ ในด้านโภชนาการ พฤติกรรม การออกกำลังกาย ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย จะง่ายต่อการยอมรับและปฏิบัติตาม ขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้ สามารถวางรากฐานสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี มีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิภาพมากมาย
นี่เป็นเพียงไม่กี่ โรคตาที่ฆ่าการมองเห็นโดยไม่รู้ตัว วิธีตรวจจับและกลบเกลื่อนให้ทันเวลา ด้วยความช่วยเหลือของเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ จึงเป็นไปได้ที่จะตรวจพบโรคตาที่ฆ่าการมองเห็นได้อย่างทันท่วงที หลีกเลี่ยงลิฟต์ ลิฟต์และบันไดเลื่อนช่วยให้เราประหยัดเวลา แต่น่าเสียดายที่มันทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย พยายามละทิ้งกลไกที่ทันสมัยเหล่านี้และขึ้นบันไดให้บ่อยขึ้น
ดังนั้น ร่างกายของคุณจะดีขึ้นมาก การปีนบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีสำหรับคนทุกวัย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังงาน เผาผลาญไขมัน และอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน และโรคหัวใจและหลอดเลือด การเคลื่อนไหวมากขึ้น และการเดินขึ้นบันไดเป็นพฤติกรรมสุขภาพที่ยอดเยี่ยมและเกี่ยวข้องกัน
น้ำมันป้องกันปาก สุขภาพช่องปากมีผลโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวม และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สุขภาพช่องปากที่ดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ การป้องกันโรคในช่องปาก ที่ยอดเยี่ยมคือการฝึกอายุรเวชแบบออยล์พูลลิ่ง แฟนๆ ของวิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเชื่อว่า วิธีนี้ช่วยลดการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบ
โดยทั่วไป มีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด แพทย์ทางเลือกบางคนเชื่อว่าแต่ละส่วนของลิ้นเชื่อมต่อกับอวัยวะภายในที่แตกต่างกัน น้ำมันเคลือบส่วนต่างๆ ของลิ้นและช่วยดึงและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย การดึงน้ำมันควรทำในขณะท้องว่างในตอนเช้า เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณสามารถใช้น้ำมันออร์แกนิกใดๆ ก็ได้โดยไม่มีสารเติมแต่งใดๆ ทานตะวัน มะกอก มะพร้าว ก็เพียงพอที่จะใส่น้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะในปากของคุณแล้ว
บ้วนปากประมาณ 15 ถึง 20 นาที จากนั้นบ้วนน้ำมันออกแล้วบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น อบเชยแทนน้ำตาล การปรับปรุงรสชาติของชาหรือกาแฟด้วยครีมและน้ำตาลเป็นเรื่องปกติ และเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน แต่โบนัสที่น่าพอใจเหล่านี้ไม่มีประโยชน์มากนักสำหรับรูปร่างและสุขภาพของเรา เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยผงอบเชยเล็กน้อย มันจะเพิ่มความหวานเล็กน้อย และรสชาติที่ละเอียดอ่อนให้กับเครื่องดื่ม
มีแคลอรีน้อยกว่าครีมและน้ำตาลมาก นอกจากนี้ อบเชยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่น การบริโภคอบเชย 3 ถึง 6 กรัมต่อวัน ช่วยลดระดับกลูโคสในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และระดับคอเลสเตอรอลรวมในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การใช้อบเชยเป็นการป้องกันโรคของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันที่ดี
สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดผลกระทบด้านลบของข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็ง ต่อสู้กับการอักเสบ และส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่มีมาแต่โบราณกาล ควรทำอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน มันทำให้ร่างกายของเราเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ทำให้จิตใจสงบ เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การทำสมาธิควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน
เพราะมันช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากในโลกปัจจุบัน การทำสมาธิเป็นประจำช่วยเพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำ ลดความดันโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การทำสมาธิมีหลายวิธี เริ่มต้นด้วยการพยายามอุทิศเวลา 10 ถึง 15 นาทีในการทำสมาธิ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา พยายามจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ ความรู้สึกในร่างกาย หรือวัตถุบางอย่างภายนอกตัวคุณ
ในโลกสมัยใหม่ ผู้คนเริ่มใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ตโฟน แล็ปท็อป ทีวี ฯลฯ มากขึ้น สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างรุนแรง และเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความเมื่อยล้าของดวงตาอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้ตาแห้ง คันตา ตาพร่ามัว ปวดศีรษะ ไวต่อแสงมากขึ้น และสมาธิสั้นลง เพื่อลดอาการปวดตา ปรับปรุงการมองเห็น และป้องกันโรคตา ปฏิบัติตามกฎ 20/20 หลังจากอยู่หน้าจอทุกๆ 20 นาที
ให้พักสายตาเป็นเวลา 20 วินาที เพ่งสายตาไปยังวัตถุที่อยู่ห่างจากคุณประมาณ 5 ถึง 10 เมตร ในขณะเดียวกัน พยายามกะพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากความแห้งกร้าน การดื่มน้ำกับมะนาวก่อนอาหารเช้า น้ำผสมมะนาวก่อนอาหารเช้าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟ ชา หรือน้ำเปล่า เป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกาย
ดื่มน้ำมะนาวให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ในตอนเช้าเท่านั้น แต่ตลอดทั้งวัน มะนาวมีน้ำตาลขั้นต่ำในขณะที่วิตามินซี ซึ่งมะนาวอุดมไปด้วยนั้น จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกายตามปกติ ในการเตรียมน้ำมะนาวก็เพียงพอที่จะบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส อาบน้ำเย็นก่อนนอน อุณหภูมิร่างกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับที่ดี
การอาบน้ำเย็นก่อนนอน ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับสบาย การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียด และบรรเทาอาการซึมเศร้า น้ำเย็นจะกระตุ้นปลายประสาทส่วนปลาย ซึ่งให้ผลต้านอาการซึมเศร้า การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในขณะที่การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง
โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อาบน้ำเย็น เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ฟังเพลงสบายๆ หรืออ่านหนังสือเพื่อเพิ่มปริมาณ และคุณภาพการนอนหลับของคุณ นำน้ำและของว่างไป สองสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราคือการขาดน้ำเปล่าและของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความชุ่มชื้น เป็นน้ำที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หล่อเลี้ยงข้อต่อ ปกป้องเนื้อเยื่อ ช่วยร่างกายในการกำจัดสารอันตราย และทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น การพกน้ำดื่มสักขวดเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำตลอดทั้งวัน พกของว่างเพื่อสุขภาพไปพร้อมกับน้ำ แอปเปิล ส้ม ถั่วคั่ว ซีเรียล ฯลฯ วิธีนี้จะช่วยให้คุณต่อต้านการล่อลวงให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว และมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ
บทความที่น่าสนใจ : ความสุข คู่มือนักจิตวิทยา ความสุขคืออะไรและจะบรรลุมันได้อย่างไร
